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牛奶天天喝, 那么你喝对了吗?

日期:2016-11-28 13:38

 

      牛奶日渐成为我们生活和饮食中必不可少的,据统计几乎有60%以上的人每天喝牛奶,而80%的人偶尔喝牛奶,喝牛奶如此普遍,那么大家都喝对了吗?

      据营养学家统计喝牛奶时,常常有一下几个误区:

      1.煮牛奶时放糖

      很多人为了增加牛奶的甜味,在煮牛奶时放糖,这是错误的做法,这样会破坏牛奶中的营养成分并且伤害人体健康牛奶中含有丰富的氨基酸,在高温条件下,这些氨基酸与糖会形成果糖基氨基酸,不仅不利于消化与吸收,更会损害人体的健康。

      2.经常空腹喝牛奶

      很多人喜欢晨起后,空腹饮一杯牛奶,殊不知,如此穿肠而过胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,另外,一些人空腹饮奶后,还会出现腹痛腹泻的症状所以,喝牛奶时最好进食些容易消化的食物,如面包,馒头等,这样可以更好的保护我们的肠胃。

      3.食物搭配错误

      牛奶不宜与含酸的食物同吃,如菠菜柿子等,这些食物与牛奶反应结块成团,影响消化吸收牛奶应与馒头面包玉米饼香菇芹菜银耳等食物搭配食用,则对消化吸收有利。

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