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牛奶什么时候喝比较好?

日期:2017-01-05 15:27

 

【微信有奖辩论】

  牛奶到底该什么时候喝?时间不对就都白喝了!

      本期话题:牛奶什么时候喝比较好?

       对的时间做对的事情,这是一个经无数事实验证的真理。虽然很多人都养成了每天喝牛奶的习惯,但是喝牛奶的时间却又各不相同,有的人喜欢早上起床喝一杯当早餐,为接下来的一天提供充足的能量。也有些人则是习惯晚上睡前喝一杯,认为晚上喝牛奶能帮助睡眠,还可以。还有人把牛奶当水喝,口渴了随时拿出来喝上几口,没事了喝几口,随时随地,想喝就喝,就是这么任性。

       事实上,一天中的不同时候,随着人体新陈代谢的变化,对牛奶的吸收程度也有所不同,不能说哪个时候不能喝牛奶,但是是否在某个时间段喝牛奶,能起到最佳的效果呢?我们在微信上以此为话题展开了一场小小的辩论。在这里将各方观点摘录如下,看看牛奶爱好者们是怎么想的:

 

      正方:牛奶早上喝比较好

      @到处逛:稀饭馒头,豆浆油条,牛奶面包,是咋们中国老百姓早餐桌上最常见的搭配了。但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝,使牛奶在胃中有较长的停留时间,这样有利于营养素的全面吸收和利用。

      @往事如梦:一年之际在于舂,一日之际在于晨。早上喝了牛奶一天都有活力,有营养。早餐配牛奶,鸡蛋加五谷粗食是佳的早餐,专家调查,特别是学生在学校上午十点钟左右又该喝一杯牛奶,才能提高记忆力。

      @令狐乱冲:1、早上的营养决定一天的基代,并且休息了一晚上的肠胃吸收更好。是喝牛奶的最佳时间;2、晚上喝牛奶也是可以,但有起夜影响睡眠和水肿的弊端。

 

      反方:牛奶晚上和比较好

      @糖糖:牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用,而睡前喝牛奶其中的钙可以缓慢的被血液吸收,并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

      @小猴儿的麻麻:以前我不知道、总觉得早上喝或者随时喝都可以!自从怀孕后才知道睡前喝一杯牛奶有助于补钙、有助于钙吸收、还能增加睡眠质量反正我孕期是这样过来的、他们还说多喝牛奶宝宝长得好、皮肤也很好!

 

      建议:一天早晚两个时间是喝牛奶最佳时机。一是早餐后1-2小时后喝牛奶。喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。二是晚上睡前喝牛奶,可以帮助提升睡眠质量和补充钙质。事实上,牛奶作为一种健康饮品,并不需要过于在于什么时候喝,但是尽量不要空腹喝,适当结合淀粉类食物可以很好的帮助对阴阳的吸收。

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